Cómo trabajo
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Cómo entiendo la terapia
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- Trabajo entre sesiones
Cómo es el proceso terapéutico
Primer contacto
Todo comienza con una primera toma de contacto en la que podrás exponer el motivo de tu consulta y resolver cualquier duda sobre el funcionamiento de la terapia.
Evaluación
Las primeras sesiones están dedicadas a comprender en profundidad lo que te ocurre. Analizaremos los factores que han podido influir en el problema y aquellos que lo mantienen en el presente.
Intervención
Una vez definidos los objetivos terapéuticos, comenzaremos a trabajar con estrategias y herramientas adaptadas a tu caso, con un enfoque práctico y participativo.
Consolidación
Revisaremos los progresos, resolveremos las posibles dificultades que aparezcan y fortaleceremos las habilidades adquiridas para que los resultados sean estables.
Seguimiento
Esta fase permite resolver posibles dudas, prevenir recaídas y asegurar que cuentas con los recursos necesarios para afrontar futuras dificultades con autonomía.
Enfoque y metodología de trabajo
En terapia trabajo principalmente desde la Terapia Cognitivo-Conductual y la Terapia de Aceptación y Compromiso, dos enfoques con amplia evidencia científica que permiten abordar las dificultades desde distintos niveles..
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
La Terapia Cognitivo-Conductual parte de la idea de que lo que pensamos, sentimos y hacemos está estrechamente relacionado. En ocasiones, determinados pensamientos o hábitos pueden mantener el malestar sin que seamos conscientes de ello.
Durante las sesiones aprenderemos a identificar esos patrones y a desarrollar formas más útiles de interpretar las situaciones y actuar ante ellas. El objetivo es que puedas afrontar las dificultades con mayor seguridad y bienestar.
¿Cómo se trabaja?
Algunos ejercicios pueden consistir en identificar pensamientos que generan ansiedad o inseguridad, aprender técnicas para manejar el estrés, registrar situaciones que provocan malestar o poner en práctica pequeñas acciones que te ayuden a recuperar actividades importantes en tu día a día.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
La Terapia de Aceptación y Compromiso ayuda a desarrollar una relación diferente con los pensamientos y las emociones difíciles. En lugar de luchar constantemente contra aquello que sentimos, el objetivo es aprender a relacionarnos con esas experiencias de una forma más flexible, para que no condicionen nuestras decisiones.
Este enfoque pone el foco en construir una vida acorde con aquello que realmente es importante para ti, incluso cuando aparecen emociones incómodas por el camino.
¿Cómo se trabaja?
Podemos realizar ejercicios para observar los pensamientos sin dejarnos llevar por ellos, aprender a aceptar emociones difíciles sin evitarlas, practicar técnicas de atención plena (mindfulness).
QUÉ PUEDES ESPERAR DE MÍ
CERCANÍA
Trabajo desde un trato humano y accesible, creando un espacio en el que la persona pueda sentirse cómoda y comprendida.
HONESTIDAD
Mantengo una comunicación clara y transparente durante todo el proceso terapéutico, sin prometer resultados irreales.
RIGOR PROFESIONAL
Baso mi intervención en la evidencia científica y en métodos psicológicos contrastados.
RESPETO
Acompaño cada proceso adaptándome a los tiempos y circunstancias de cada persona, sin presiones.
AUTONOMÍA
Busco que la persona desarrolle herramientas propias para que no dependa de la terapia más de lo necesario.
PACIENCIA
Entiendo el cambio como un proceso progresivo, con avances y retrocesos, donde cada paso forma parte del aprendizaje.
HUMOR
Cuando es adecuado, utilizo el humor como recurso para generar conexión, aliviar tensión y facilitar el proceso terapéutico.
¿Qué espero de ti?
- Compromiso
- Sinceridad
- Humildad
- Paciencia
- Curiosidad